食事制限なし、無理な運動なしダイエットノウハウ
［毎月、3名限定］
とさせていただきます。
あらゆる経験、分析を元に編み出した。
門外不出最強マニュアル
電子書籍｛PDF｝に詰め込みました。
この中の１つでも当てはまるなら
ぜひ、その悩みとおさらばしませんか？
三日坊主で
わがまま
ボディだった
私が45日でー7Kg
を電子書籍にまとめました！
そのノウハウを
今回電子書籍にまとめました！！
内容を少しお見せします！
こちらを
電子書籍でお渡ししますので
通勤、通学時間などの
空いてる時間に
読むことができます！！
ダイエットに成功できて
私自身幸せな人生を送れています！
どんなダイエットも
3日坊主だった私が
成功できた唯一の方法
それをダイエットが
続かないけど
痩せたい！
綺麗になりたい人に
シェアできたら
以前の私みたいに
悩んでいる人の
役に立てる
そう思い無料で
お渡ししています！！
わたしは事務職で座りっぱなしで
仕事をし食べたいものを食べる。
どこにでもいる OL でした。
社会人になるやいなや
付き合いやストレスで
爆食い
その結果過去の
面影もないぐらい
太りました。
その時は
気にしていませんでしたが
当時付き合っていた彼氏に
「お前太すぎない??」
と言われ
その時初めて自分が太いことに気づき
このままではやばいと思い
ダイエットを開始することに
しかし3日続けばいい方でした！
続けることの難しさを実感
四苦八苦している時
あるダイエット成功者と出会い
私のダイエット人生が
がらりと変わりました！！
そして45日でー7Kgの
ダイエットに成功
その経験を
今回電子書籍にしました！
［28歳女性］
［24歳女性］
嬉しいお言葉頂いてます！
許可を頂き
一部公開させていただきました！
ステップ1
追加すると、
下記のようなメッセージを
お送りします！
ステップ２
私から電子書籍を
お送りします！
ステップ3
しっかり読んで実践してください！！
最後までブログを見ていただいて
ありがとうございます！
同じ悩みを持った方
一緒に自分を変えましょう！
私が全力でサポートします！！
ではまたLINE＠で会いましょう！
リバウンドなし！！これさえやれば2週間でー3キロ！！
こんにちは、ゆうです！
今回はリバウンドしない体作りについてです！
私はこれまで沢山のダイエットしていて
確かに痩せましたが、
数日すると元どおり、、、
「そんなことあるの？？」
自暴自棄に陥ってました！
そんな時に出会ったダイエット法！！
恐る恐るやってみることに、
はじめは、現状維持でしたが、
1週間、2週間経つと
「ー3キロ痩せてる！！」
そして、痩せ続けているからサイコー！！
リバウンドすることなく
今では理想のボディを手に入れ
楽しい人生を送っています！
これをやらなかったら
痩せる太るの繰り返しで
ただの時間の浪費になってました！
体型が変わらないまま
人生終えてました！
「好きな人にアタックする」
これをモチベーションに
やり続けました！
その結果大好きな彼氏ができ
体型も維持し続けれる！
そんな生活を送ってます！！
同じやるのであれば
効果的、効率的にやせる！！
これが最高ですね！
では、その方法をお伝えします！
それは、
体質改善です！
3つのステップがあるんで
1つずつ紹介していきます！！
1つ目は
常温の水を1日2リットル飲む！！
これだけです！
「常温」
これが重要です！
冷えた水であれば、
代謝が上がらないので
逆効果になります！
常温の水を飲むことで
基礎代謝アップ、
体の老廃物を排出します！！
2つ目は
寝室の空気を綺麗にするです！
寝ている時空気が汚れてると
しっかり体が休めないので
なかなか痩せなくなります！！
寝室の空気の入れ替えを行う！
窓がなければ空気清浄機の設置
をして綺麗にしてください！
あとは寝具を1週間に1回洗う！
3つ目は
栄養をしっかりとるです！！
植物性のタンパク質を摂取することで
体の引き締め効果が期待できます！
あとは肌、髪、爪が綺麗になります！！
あとはビタミン、ミネラルの摂取です！
ビタミンやミネラルを一緒に取ると
体の代謝が上がり、
脂肪を燃焼しやすい体になります！
食物繊維の摂取も大事です！
便秘解消、腸内環境を整えます！！
食事で補えないのであれば
サプリメントで補給しても大丈夫です！
これで
脂肪燃焼しやすい
リバウンドしにくい体になります！
水を飲む！！
寝室の空気を綺麗にする！
栄養をとる！！
これが大事なので
今すぐスクショしてください！！
では一緒に頑張っていきましょう(^^)
これでモデル体型！！超簡単、リバウンドなし、3ヶ月でー5キロ！！
こんにちは、ゆうです！
今日は脚やせダイエットについてです！！
これをやれば
水着になっても
恥ずかしい思いをしません！
みんなが憧れる体型になれます！
自分に自信がついて
何をするのも楽しくて
仕方ありません！
「今年こそは痩せる」
この言葉を口にして何年も
痩せなかった私ですが
告白した男性に
「太り過ぎじゃない？？」
と言われて、
この言葉に火がついた！！
「見返してやる」
これを機に
本気のスイッチが入り
今では、理想の体型を維持し
自分の理想の男性とも
付き合えています！！
きっかけはなんでもいいですが
始めないと今のままです！
意中の相手に
体型が理由で
振られるのは
辛いです！！
見た目が変わらないので
脚を見せるのが億劫なままです！
自信がないまま生きるの
辛くないですか？？
どうせ生きるなら
たのしく生きなくちゃ損です！
足が痩せるだけで見た目が
見違えるほど変わります！
今回は脚やせの方法をお伝えします！
太ももが太くなる原因が4つあります！
1つ目が
皮下脂肪です！
女性は男性に比べて
皮下脂肪がつきやすいです！
太もも、お腹周り
ヒップ、二の腕に
肉がついてしまいます！
2つめはむくみです！
運動不足や下半身の冷えなどが
原因で起こるむくみが
起きてしまいます！！
脚の筋肉が凝り固まり、
血液・体液が下半身に
溜まってしまいます！！
むくみを改善するには、
日常的に筋トレやストレッチ、
マッサージを行う必要があります！
また
塩分を控える、
冷たい飲み物をとりすぎない、
酒量を控えることも大事です！！
3つ目が骨盤の歪みです！
姿勢が悪い、
いつも左右どちらか
決まった足を組む癖がある、
出産を経験している
このような方は
必然的に太ももが
太くなりやすい状態です！！
心当たりのある人は、
日頃から正しい姿勢を意識する、
骨盤に効く筋トレやストレッチをする！
など少しずつ矯正していきましょう！！
4つ目が筋肉太りです！！
本気でスポーツに取り組んでいる人
よく自転車に乗る人
このような方は
太ももの前側の筋肉が
付きすぎている可能性が！
太ももの内側にある
「内転筋」
を鍛えましょう！！
じゃあどうやって痩せるの？？
具体的な方法が必要ですよね！！
今からお伝えします！
「超スロースクワット」です！！
やり方は
①両脚を、肩幅よりも広めに開いて
できるだけ、つま先を外側に向けましょう
②胸を張って、
腕を肩の高さで合わせます。
③この状態から、つま先立ちになり
バランスをとりながら、
ゆっくりと重心を下ろしていきます。
④できる方は、床と平行になるまで
お尻を下ろしましょう。
⑤床と平行になるまで、お尻を下ろしたら
ゆっくりと、お尻を持ち上げていきます。
⑥そして、元の状態に戻ったところで、
かかとを下ろします。
これを5回繰り返します！
空いた時間にやれます！
超スロースクワット
1日5回
これ重要です！
今すぐメモしてください！！
継続すれば絶対結果は出ます！！
では一緒に頑張っていきましょう！
超簡単！！これでたるんだボディがモデル体型に！
こんにちは、ゆうです！
今回は納豆ダイエットについてです！！
これをやれば
気づかないうちに痩せます！
これをやらないと
なかなか痩せないです！！
納豆には3つの成分が
含まれてます！
大豆サポニン
アディポネクチン
たんぱく質です！
1.大豆サポニン
この成分は
脂肪が蓄積するのを
防いでくれます！
そして、血液中の
悪玉コレステロール、
中性脂肪を流してくれます！
さらに、活性酸素を除去し、
しみ、しわ、たるみを
防いでくれます！！
2.アディポネクチン
この成分は
脂肪が燃えやすい
体を作ってくれます！
3.タンパク質
この成分は
体を引き締めてくれます！
余分な脂肪をとることなく
スリムな体型を作ってくれます！
毎食食べないといけない
と思ってますよね？？？
夕食前に納豆を食べる！
これだけです！
今すぐメモしてください！！
これであなたも理想な体型に(^^)
ズボラな私でも3週間でー10キロ減
こんにちは、ゆうです！！
今日はおからダイエットについてです！
これをすれば
お腹いっぱい食べても痩せれます！
逆にこれをやらないと
暴飲暴食してしまいます！！
まずおからとは大豆の絞りかすです！
栄養があり
ダイエットに効果があります！！
おからは食物繊維が豊富に入ってます！
そして
血糖値を上げにくくするので
脂肪がつきにくくなります！！
また、大豆成分が
脂肪撃退してくれます！
大豆ペプチドで
筋肉量を増やし
体脂肪を減らします！
筋肉量を増やすと
基礎代謝が上がるので
体質改善もできます！！
低カロリー
便秘解消
ダイエットにも効果的
いい事尽くめです！
ぜひこのワードをスクショして
ください！！
ぜひダイエットに
取り入れてみてください！
もうダイエットの限界！！7つの習慣で再び痩せる体へ！！
こんにちは、ゆうです！
今日は便秘解消、
腸活ダイエット法についてです！！
これをやることによって
より効率的に痩せます！！
これをやらないことによって
努力しても
体重がなかなか減りません！
なぜ腸を整えると
ダイエットできるのか？？
それは
便秘解消
腸の密接な環境にあります！
便秘が続くと体に様々な
悪影響を与えます！
便秘によって悪玉菌が
増殖しむくみ、血行不良
になります！
これがダイエットの
障害になります！
また、
腸機能が低下すると
肝臓に負担がかかり
代謝が落ちてしまいます！
これがダイエットの弊害
になってます！
これから紹介します！
1.食生活の改善
悪玉菌の好物である
動物性タンパク質、
脂肪分の多い食生活は、
腸の働きを低下させます！
腸を活性化させる
食物繊維！！
便を増やすことで
腸の動きを活発にします！！
2.朝はコップ1杯の水を習慣
水分不足は便秘の主な原因
なので
朝起きたら
コップ1杯の水を一気に
飲みましょう！
3.インナーマッスルを鍛える
適度な運動
腹筋が衰えると
便を出す力も低下します！
椅子に座り
足を交互に上げて
10秒キープ
立った状態で
足を片足ずつあげる！
これで腸腰筋がきたえられます！
4.入浴でしっかり体を温める
入浴によって
腸の動きも活性化します！！
5.睡眠不足解消
寝不足だと
交感神経が活発になり
腸の活動が低下してしまいます！
6.朝食を毎日食べる
起床後に食べ物が
胃の中に入ることにより、
便が腸に運ばれます！
朝食を取らないと
この機能が低下します！
7.排便の習慣をつける
便を出したい時に我慢すると
腸の感度を下げてしまい
便秘になります！
以上になります！
簡単にまとめると
規則正しい生活をする！
これ今すぐメモしてください！
ダイエットしてる方が
見失いがちなことです！！
では
一緒に頑張っていきましょう！！
運動なし！毎日たった5分でくびれが出来る！！
こんにちは、ゆうです！
今回は姿勢を正す！！
これだけで消費カロリーを
増やし、痩せやすい体を作ります！
これで今までの
ダイエットをより効果的にできます！
逆にこれをやらないと
消費カロリーを減らせず
スランプに陥ってしまいます！！
骨盤の歪みを取って
代謝を上げる！！
すぐに効果が出るものでは
ありませんが、
骨盤の歪みが取れる！
リンパの流れが良くなる！
老廃物の排出が促進される！
この過程を経て、代謝が上がります！
そして、
姿勢が良くなることにより
痩せるだけでなく、
美脚効果も期待できます！！
逆に
猫背だと
体に取り入れる酸素量が少なく
体の巡りが悪くなってしまいます！
ダイエット効果が得られる
正しい姿勢とは
背筋を伸ばし
頭から一直線に
具体的には
頭・首・背骨を一直線にする
あと、お腹を引っ込めるイメージで！！
これを意識するだけで
綺麗に痩せていきます！！
普段の生活の意識を変える！！
それがダイエット！！
簡単すぎます！！
頭・首・背骨を一直線にする
すぐにメモしてください！！
