これでモデル体型！！超簡単、リバウンドなし、3ヶ月でー5キロ！！

こんにちは、ゆうです！

今日は脚やせダイエットについてです！！

これをやれば

水着になっても

恥ずかしい思いをしません！

みんなが憧れる体型になれます！

自分に自信がついて

何をするのも楽しくて

仕方ありません！

「今年こそは痩せる」

この言葉を口にして何年も

痩せなかった私ですが

告白した男性に

「太り過ぎじゃない？？」

と言われて、

この言葉に火がついた！！

「見返してやる」

これを機に

本気のスイッチが入り

今では、理想の体型を維持し

自分の理想の男性とも

付き合えています！！

きっかけはなんでもいいですが

始めないと今のままです！

意中の相手に

体型が理由で

振られるのは

辛いです！！

見た目が変わらないので

脚を見せるのが億劫なままです！

自信がないまま生きるの

辛くないですか？？

どうせ生きるなら

たのしく生きなくちゃ損です！

足が痩せるだけで見た目が

見違えるほど変わります！

今回は脚やせの方法をお伝えします！

太ももが太くなる原因が4つあります！

1つ目が

皮下脂肪です！

女性は男性に比べて

皮下脂肪がつきやすいです！

太もも、お腹周り

ヒップ、二の腕に

肉がついてしまいます！

2つめはむくみです！

運動不足や下半身の冷えなどが

原因で起こるむくみが

起きてしまいます！！

脚の筋肉が凝り固まり、

血液・体液が下半身に

溜まってしまいます！！

むくみを改善するには、

日常的に筋トレやストレッチ、

マッサージを行う必要があります！

また

塩分を控える、

冷たい飲み物をとりすぎない、

酒量を控えることも大事です！！

3つ目が骨盤の歪みです！

姿勢が悪い、

いつも左右どちらか

決まった足を組む癖がある、

出産を経験している

このような方は

必然的に太ももが

太くなりやすい状態です！！

心当たりのある人は、

日頃から正しい姿勢を意識する、

骨盤に効く筋トレやストレッチをする！

など少しずつ矯正していきましょう！！

4つ目が筋肉太りです！！

本気でスポーツに取り組んでいる人

よく自転車に乗る人

このような方は

太ももの前側の筋肉が

付きすぎている可能性が！

太ももの内側にある

「内転筋」

を鍛えましょう！！

じゃあどうやって痩せるの？？

具体的な方法が必要ですよね！！

今からお伝えします！

「超スロースクワット」です！！

やり方は

①両脚を、肩幅よりも広めに開いて

できるだけ、つま先を外側に向けましょう

②胸を張って、

腕を肩の高さで合わせます。

③この状態から、つま先立ちになり

バランスをとりながら、

ゆっくりと重心を下ろしていきます。

④できる方は、床と平行になるまで

お尻を下ろしましょう。

⑤床と平行になるまで、お尻を下ろしたら

ゆっくりと、お尻を持ち上げていきます。

⑥そして、元の状態に戻ったところで、

かかとを下ろします。

これを5回繰り返します！

空いた時間にやれます！

超スロースクワット

1日5回

これ重要です！

今すぐメモしてください！！

継続すれば絶対結果は出ます！！

では一緒に頑張っていきましょう！