もうダイエットの限界！！7つの習慣で再び痩せる体へ！！
こんにちは、ゆうです！
今日は便秘解消、
腸活ダイエット法についてです！！
これをやることによって
より効率的に痩せます！！
これをやらないことによって
努力しても
体重がなかなか減りません！
なぜ腸を整えると
ダイエットできるのか？？
それは
便秘解消
腸の密接な環境にあります！
便秘が続くと体に様々な
悪影響を与えます！
便秘によって悪玉菌が
増殖しむくみ、血行不良
になります！
これがダイエットの
障害になります！
また、
腸機能が低下すると
肝臓に負担がかかり
代謝が落ちてしまいます！
これがダイエットの弊害
になってます！
これから紹介します！
1.食生活の改善
悪玉菌の好物である
動物性タンパク質、
脂肪分の多い食生活は、
腸の働きを低下させます！
腸を活性化させる
食物繊維！！
便を増やすことで
腸の動きを活発にします！！
2.朝はコップ1杯の水を習慣
水分不足は便秘の主な原因
なので
朝起きたら
コップ1杯の水を一気に
飲みましょう！
3.インナーマッスルを鍛える
適度な運動
腹筋が衰えると
便を出す力も低下します！
椅子に座り
足を交互に上げて
10秒キープ
立った状態で
足を片足ずつあげる！
これで腸腰筋がきたえられます！
4.入浴でしっかり体を温める
入浴によって
腸の動きも活性化します！！
5.睡眠不足解消
寝不足だと
交感神経が活発になり
腸の活動が低下してしまいます！
6.朝食を毎日食べる
起床後に食べ物が
胃の中に入ることにより、
便が腸に運ばれます！
朝食を取らないと
この機能が低下します！
7.排便の習慣をつける
便を出したい時に我慢すると
腸の感度を下げてしまい
便秘になります！
以上になります！
簡単にまとめると
規則正しい生活をする！
これ今すぐメモしてください！
ダイエットしてる方が
見失いがちなことです！！
では
一緒に頑張っていきましょう！！
